Вы помните, когда вы не беспокоились о своем весе?

«Нам нужно начать сосредотачиваться на том, что важно — на том, что мы чувствуем и как мы относимся к себе». ~ Мишель Обама

Вы помните маленькую девочку (или мальчика) в себе? Ребёнок, который бегал, прыгал, танцевал, смеялся везде и всюду, как ему хотелось — до того, как кто-то сказал ему заткнуться, что он слишком большой, слишком громкий, слишком громкий.

Ребенок, который даже не знал, что такое шкала, пока кто-то не сказал им, что их размер неправильный.

Ребенок, который только что поел — до того, как кто-то дал им длинный список «плохих» продуктов и заставил их бояться еды и не доверять себе.

После более чем двух десятилетий борьбы с едой и своим телом я провела последние четыре года, воссоединяясь с маленькой девочкой внутри себя и заново учась доверять ей. И это было великолепно. Маленькая девочка во мне, до того, как ее научили втягивать живот, поднимать грудь, скрывать свои недостатки, игнорировать урчание голода в животе или терпеть мучительную боль от идеальных каблуков, потому что красота — это боль, и только худоба имеет значение.

Мы родились в телах, которые любили. Тела, которые очаровали нас. Мы учились бегать, прыгать, танцевать, не задумываясь о том, как мы выглядим при этом.

Наши отношения с едой и нашим телом были легкими, радостными и волшебными.

Мы рождаемся в телах, которые умеют есть. Они знают, что им нужно, когда им это нужно. Они знают, что заставляет их чувствовать себя лучше, а что нет, и они инстинктивно хотят двигаться и чувствовать себя хорошо.

Они также поставляются со всеми видами встроенных функций, предназначенных для связи с нами, чтобы мы могли слышать их сигналы.

Но постепенно все меняется. Мы слышим, как люди шутят о наборе веса. Мы слышим, как окружающие говорят о том, что мы толстые, что нам нужно похудеть, или что-то еще самокритичное. Нас предостерегают от «плохой» пищи: «Осторожно, вы растолстеете, если будете это есть», как будто мы должны этого бояться.

И нам говорят, что мы то, что мы едим, как будто мы хорошие или плохие в зависимости от того, какую пищу мы выбираем в каждый конкретный день.

Мы начинаем критически относиться к себе и своему телу. Мы начинаем понимать, что еда успокаивает, и мы начинаем учиться ошеломлять — игнорировать сообщения, которые мы получаем от нашего тела.

Маленькие дети в нас отталкиваются. Они становятся все тише и тише. Мы перестаем им доверять и в конце концов забываем о них.

Внезапно удивление и радость, с которыми мы привыкли смотреться в зеркало, сменяются чувством отвращения, недоверия и стыда. Мы чувствуем себя разочарованными, обескураженными, застрявшими…

Вместо того, чтобы нести радость и удивление за наши тела, с которыми мы родились, мы тратим десятилетия, застряв в нескончаемом трансе самокритики (и тела), в погоне за внешними исправлениями, чтобы все это исчезло.

Потому что нас этому учат. Хуже всего то, что обычно это делается во имя «здоровья».

Как и вы, я вырос в обществе, где я понял, что определенные способы выглядеть, есть, жить и быть — это хорошо, а все остальное — плохо.

Эти сообщения впервые стали разрушительными для меня в подростковом возрасте, когда я прочитала свою первую книгу о диетах и предприняла первую попытку похудеть, привести себя в форму и питаться более здоровой пищей.

Я был уже довольно маленьким, но каждый раз, когда я смотрел в зеркало, я видел отражение, которое ненавидел, потому что каким бы маленьким я ни был, я никогда не был достаточно маленьким.

Была моя жизнь до этой ужасной книги Аткинса и моя жизнь после. Перед книгой я просто ел.

После книги каждый раз, когда я ела свою любимую плитку шоколада или даже просто кусочек тоста, я чувствовала себя плохо и беспокоилась о том, что стану больше.

Со временем, когда я продолжал пытаться «придерживаться» чьих-то правил относительно того, что я должен есть, чтобы «быть хорошим», только для того, чтобы продолжать терпеть неудачи и набирать вес, чувство вины превращалось в стыд и осуждение каждый раз, когда я ел почти что угодно.

Мой внутренний мир был поглощен одной вечной заботой: я должен взять себя в руки и выздороветь. Я должен взять этот вес под контроль.

Я начинал и заканчивал новое «похудение» или «фитнес-путешествие» каждые два месяца. Поклявшись, что на этот раз все будет по-другому, потому что на этот раз у меня был идеальный план, идеальные цели. На этот раз я буду строг. На этот раз я буду в порядке. На этот раз я был достаточно мотивирован, чтобы придерживаться этого, и я собирался работать очень усердно.

Это никогда не длилось очень долго. Я всегда «облажался», терял мотивацию, «сходил с ума» только для того, чтобы чувствовать себя еще хуже.

Мы молимся о том дне, когда мы, наконец, похудеем и все наши проблемы закончатся, о дне, когда мы, наконец, сможем стоять перед зеркалом и чувствовать то, что чувствовали раньше — до того, как мир рассказал нам о наших телах. были проблемой, которую нам нужно было решить, и дали нам тысячу различных «решений», которые в конечном итоге только ухудшили ситуацию.

И нас учат, что решение проблемы заключается в попадании по воротам. Они заключаются в достижениях. Они лежат в ограничении. Лишение. Страдания. Более тяжелая работа. Больше дисциплины. Больше мотивации.

Если мы просто достигнем этих целей в отношении веса, еды, воды, подъема, времени/расстояния бега, количества шагов (и будем придерживаться их), то мы будем счастливы и здоровы. Тогда мы будем вести «хороший» образ жизни.

Итак, мы пытаемся. Большинство из нас всю свою жизнь пытались, терпели неудачу и пытались снова.

Какая часть всего этого здорова?

Точно нет.

Но именно так наше население запрограммировано на погоню за здоровьем и счастьем. Через эту искаженную потребность достигать — достигать целей или видеть видимый прогресс через зеркало, весы или что-то еще.

Но здоровье и благополучие человека никогда не были связаны с достижением или постановкой целей. Это не результат того, насколько вы можете ограничивать или лишать себя, насколько вы страдаете или насколько усердно вы работаете.

Это мгновенная мера нашего психического и физического состояния, и она постоянно меняется в зависимости от множества различных факторов, лишь некоторые из которых связаны с нашим выбором, и ни один из них не имеет ничего общего с тем, делаем мы или нет. есть разрыв между бедрами или что говорит весы.

Тем не менее, эти вещи могут создать или разрушить наше настроение, наш внутренний мир, то, как мы относимся к себе, и то, на что мы думаем, что мы способны или достойны как люди.

Мы едем или умираем в зависимости от того, заставляют ли нас внешние измерения успеха чувствовать, что мы делаем что-то правильно.

Забудьте о том, что мы чувствуем и что нам нужно — просто будьте хорошими. Быть успешным. Соблюдайте правила, забивайте голы, хорошо выглядите снаружи.

Менее 5 процентов людей когда-либо будут «успешны» во всем, что связано с «похудением/фитнесом», и, поскольку я в конечном итоге стал одним из них, я должен спросить: как вы определяете успех? Какой ценой мы «успешны»?

Да, я терпел неудачи в течение многих лет, но я также был «успешен» в течение многих лет. Наконец-то у меня было то, на что все тратят всю свою жизнь через все диеты, изменение образа жизни, попытки фитнес-путешествий и т. д.

Был ли я счастливее? Лучший человек? Здоровее? Нет.

Конечно, я посмотрел. Меня хвалили за то, как я прекрасно выгляжу, как усердно работаю, как вдохновляют моя «дисциплина» и «самоконтроль». Мой аккаунт в Instagram был усеян #fitspo, до и после. Я регулярно получал комментарии типа #bodygoals и вопросы от отчаянных подписчиков, которые спрашивали, как они тоже могут достичь такого же «успеха».

Но на самом деле? Это разрушило меня морально и физически.

Даже после того, как я похудел, моя жизнь по-прежнему вращалась вокруг внутренней войны, которую я чувствовал между тем, что, как мне казалось, я хотел есть, и тем, что я «должен» есть, чтобы «быть хорошим», или «достигать прогресса», или, черт возьми, даже просто попробовать. для поддержания прогресса, которого я добился. Потому что к тому времени я использовал еду как механизм преодоления всего. И потому, что достижение целей, принуждение к «изменению образа жизни» и даже успех в похудении не решают волшебным образом такого рода проблемы с едой или саморазрушительные, самосаботажные модели поведения.

Я закончил с булимией и перееданием настолько сильным, что много ночей я ложился спать, опасаясь, что могу умереть во сне, потому что мне будет так плохо от того, что я съел.

Но, по крайней мере, меня каждый день хвалили за мой «успех в похудении». По крайней мере, я выглядел хорошо. Верно?

Это все так токсично.

Потому что нас учили демонизировать определенные тела.

Потому что вместо уверенности в себе, доброты и сострадания нас учили правилам и ограничениям, упорному труду, самоконтролю и «успеху любой ценой», игнорируя при этом глубинные причины лишнего веса и проблем с едой.

Забудьте о том, что мы чувствуем. Забудьте о том, что нам нужно. Забудьте о сигналах, которые мы получаем от наших тел, когда они пытаются общаться. Не слушайте тех.

Просто ведите себя и делайте то, что все остальные говорят нам, что мы должны делать.

Мы настолько погружаемся в этот транс одержимости всем этим, что даже не осознаем, насколько несчастными это делает нас, сколько нашей жизни уходит на это, или какой вред эта одержимость и все эти послания наносят нашему здоровью, счастью. , и спокойствие.

Мы тратим десятилетия не только на недоверие и оторванность от своих тел, но и на то, чтобы отвергать их и бороться с ними.

Почему? Для здоровья? Счастье? Чтобы чувствовать себя хорошо? Потому что это то, что все делают, поэтому мы думаем, что это то, что мы должны делать?

Мы задаемся вопросом, почему мы так много боремся, будучи полностью оторванными и даже воюющими не только с собой, но и со своим телом.

Независимо от того, сколько оно весит, ваше тело может и должно чувствовать себя как дома. Он должен чувствовать себя безопасным, любящим, спокойным и сосредоточенным. Но очень трудно когда-либо достичь этого, если вы постоянно боретесь с этим.

Забота о себе и своем теле никогда не должна ассоциироваться с работой, наказанием, страданиями или чем-то, что требует мотивации, дисциплины или даже изменения образа жизни.

Как вы думаете, что определяет ваш образ жизни? Ваш ежедневный выбор.

И что определяет ваш ежедневный выбор? Ваше программирование.

То есть ваши мысли, убеждения и модели поведения. Подавляющее большинство из них развивалось и внедрялось в ваш мозг в течение вашей жизни настолько полно, что они работают на автопилоте.

Вот почему их так трудно изменить, и может показаться, что мы не можем их контролировать — потому что, пока мы активно не работаем над тем, чтобы изменить эти вещи, мы как бы не можем их контролировать.

Мы просто идем по жизни в трансе, заставляя повторять одни и те же мысли и поведение день за днем. Если мы по какой-либо причине недовольны своим положением, это все, что нужно изменить. Измените то, что происходит внутри, и внешнее встанет на свои места.

Самая большая трагедия заключается в том, что весь внешний шум заставил нас перестать доверять себе, своей способности решать, что нам есть, и следовать до конца, а часто даже своей ценности как людей.

Все это влияет на наш выбор, потому что мы относимся к себе так, как, по нашему мнению, заслуживаем того, чтобы с нами обращались.

Действительно, все, чего хочет большинство из нас, — это чувствовать себя лучше, я прав? Мы хотим чувствовать себя здоровыми, счастливыми, чувствовать себя хорошо в нашей коже, чувствовать себя комфортно в нашей одежде, в покое и удовлетворении.

Перестаньте пытаться наказывать и страдать.

Здоровый образ жизни не должен усложнять жизнь. Все это должно сделать жизнь проще, лучше и заставить нас чувствовать себя лучше.

Пришло время отказаться от целей здорового образа жизни, попыток изменить образ жизни и прыгать в фургон фитнеса каждые несколько месяцев. Это не работает.

Откажитесь от пищевых правил и ограничений.

Отбросьте планы, цели и списки дел.

Избавьтесь от лишений, страданий и борьбы.

Отбросьте страх и недоверие.

Обменяй их на любовь. Для принятия себя. Доброта к себе. Самосострадание. Осведомленность.

Познайте себя, чтобы вы могли начать понимать, что происходит внутри , что удерживает вас в паттернах, которые вам не служат. Вот где сила.

Начни возвращаться к тому маленькому ребенку, который чувствовал себя супергероем до того, как мир научил ее (или его) бояться, сомневаться и жить ради достижений и целей.

Забудьте обо всем, что, по вашему мнению, вы «должны» делать, и начните восстанавливать связь с собой и своим телом.

Сделайте паузу и обратите внимание. Эмоционально и физически — что вы чувствуете? Где ты это чувствуешь? Что оно пытается вам сказать?

Попробуйте положить руки на сердце и просто дышать.

Спросите себя: «Чего я действительно хочу прямо сейчас? Что мне нужно?»

Скажите себе и своему телу: «Я люблю тебя и слушаю».

Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете, физически и умственно, до и после еды. Прежде чем вы потянетесь за вещью, которая, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя ужасно, спросите себя: «Зачем мне это нужно?» Ваше тело физически голодно или это бездумное, выученное поведение?

Спросите себя: «Действительно ли я хочу чувствовать то, что заставит меня чувствовать, если я съем это?» Если вы заметили, что отвечаете: «Мне все равно», спросите себя, почему. Почему вы намеренно едите то, что заставляет вас чувствовать себя ужасно?

Когда я начала задавать себе эти вопросы, я поняла, что задаю это себе намеренно, потому что не верила, что заслуживаю хорошего самочувствия. Это была очень полезная информация, потому что тогда я мог начать практиковать сострадание и выяснить, за что я наказываю себя, и в конечном итоге остановиться.

Мы рождаемся инстинктивно знающими, как есть, но к тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, большая часть того, как мы едим и живем, является усвоенным поведением.

Прелесть приобретенного поведения в том, что мы можем научиться менять его, если оно не служит нам, но все начинается с осознания и доброты, а не с целей и ограничений.

Чем больше вы любите и уважаете себя и свое тело, тем больше вы будете чувствовать себя как дома и на связи. Чем больше вы чувствуете себя дома и на связи, тем лучше вы сможете слышать свое тело, когда оно говорит вам, чего оно хочет и в чем нуждается .

Вы узнаете сигналы голода и сытости и будете доверять им. Вы научитесь распознавать эмоции и легче справляться с ними, вам не нужно постоянно их подавлять или подавлять. Вы, естественно, начнете чувствовать необходимость двигаться так, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше, потому что вы слышите свое тело, когда оно просит об этом.

Чем больше вы живете из этого места любви, доверия и связи, тем спокойнее вы будете и тем лучше вы, естественно, начнете относиться к своему телу.

Вот когда здоровье и счастье действительно имеют шанс процветать.

Вам не нужно еще одно похудение или фитнес-путешествие; вам нужно вернуться к тому месту внутри вас, где есть только любовь и доверие.

Тот маленький ребенок, о котором я говорил ранее? Этот ребенок любит вас, доверяет вам и знает, чего вы стоите и на что способны.

Этот ребенок все еще внутри вас, и вы нужны друг другу.