Вы пропускаете жизнь, проверяя свой смартфон?

«Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Если вы будете внимательны, вы это увидите». ~ Тик Нат Хан

«Да… Угу… Угу… Да… Ни за что! Ага.»

Это был ответ, который я получил, разговаривая с другом на днях. Я мог сказать, что он на самом деле не слушал, потому что в то время он просматривал Facebook.

Почему его смартфон был важнее меня? Раньше такого не было.

Я знаю, что рискую показаться отстраненным и технофобным. Но я действительно думаю, что это гораздо большая проблема, чем мы думаем.

Мы говорим о нашей жизни здесь. Действительно ли мы хотим посвятить их iPhone?

Очередной шок от смартфона

На днях я видел мужчину на своем Blackberry во время всей трапезы с семьей. Он был с женой и маленькими детьми (хотя они скоро станут взрослыми).

Насколько редки такие моменты? Насколько они ценны?

Тем не менее, мужчина позволил этому моменту пройти мимо него навсегда. Если бы он только сосредоточил свое внимание на настоящем моменте, то испытал бы нечто гораздо более ценное, чем все, что отображается на трехдюймовом экране.

А есть ли радость в прогулке по парку или по шумной городской улице?

В прошлом году я примерно насчитал, что каждый пятый человек приклеен к своим телефонам во время ходьбы. И это было на 5- ^й авеню Нью-Йорка — одной из самых захватывающих, живых и красивых улиц, по которым я когда-либо ходил.

Неужели это было так обыденно для этих людей?

Позвольте мне быть ясным. Я не предлагаю вам выбросить смартфон и общаться с помощью телеграмм. Смартфон — чрезвычайно полезный инструмент, без вопросов.

Я хочу сказать следующее: обратите внимание на моменты, когда вы тянетесь к своему смартфону.

Есть три вопроса, которые я предлагаю вам задавать себе каждый раз.

Вопрос 1: Какие эмоции стоят за этим решением?

Большую часть времени я работаю дома, и поначалу это было нелегко.

Я провел добрую пару лет полностью зависимым от своей учетной записи электронной почты. Если бы у меня была возможность проверить мой почтовый ящик, могу поспорить на ваши лучшие носки, что я бы взял ее.

Но как только я начал медитировать, я стал намного лучше осознавать свои эмоции.

Вскоре я понял, что не проверял свою электронную почту, чтобы проверить свою электронную почту. Я проверил свою электронную почту, потому что я хотел выполнения. Я хотел, чтобы кто-нибудь похвалил меня за хорошую работу, прислал краткое изложение мечты или рассказал что-нибудь увлекательное.

Когда вы проверяете свой смартфон, попытайтесь точно определить эмоцию, стоящую за вашим решением.

Это тревога? Скука? Или вы подсознательно откладываете что-то более важное?

Как только вы узнаете эмоцию, спросите себя: может ли эта эмоция быть наполнена чем-то другим?

Я понял, что получил такое же чувство удовлетворения от письма. Поэтому я перестал проверять свою электронную почту первым делом по утрам и вместо этого писал два часа. Так как я копирайтер, это было вдвойне полезно, потому что я стал лучше справляться со своей работой.

Вопрос 2: Какую ценность я придаю настоящему моменту?

Если вы проявите благодарность за настоящий момент, вы можете дважды подумать, прежде чем использовать свой смартфон.

Поездка в автобусе — обычное место, с которого начинают проверять Facebook. Автобус, надо признать, довольно скучный. Вы идете по одному и тому же маршруту каждый день, и, кажется, ничего особенного не происходит.

Но что, если поездка на автобусе станет замечательным сиюминутным опытом? Вместо того, чтобы инстинктивно хвататься за телефон, обратите внимание на проплывающие мимо пейзажи, ощущение движения и разных людей, которые прыгают туда-сюда.

Это момент в вашей жизни. Никогда этого не забывай.

Если вам нужно проверить свой телефон, автобус — самое подходящее время для этого. Но если нет, то почему бы не отправиться в путешествие?

Кроме того, помните, если вы с другом или родственником, настоящий момент имеет вдвое большую ценность. Вам есть о ком подумать.

Лично я не считаю уместным проверять свой телефон в чужой компании. (Конечно, если в вашей жизни не происходит что-то очень серьезное.) Вместо этого покажите людям, насколько вы их цените.

Как сказал Тик Нат Хан: «Самый ценный подарок, который мы можем предложить другим, — это наше присутствие. Когда внимательность охватывает тех, кого мы любим, они расцветают, как цветы».

Вопрос 3: Может ли мой смартфон действительно повысить ценность настоящего момента?

До смартфона у нас действительно было нечто очень ценное — вопрос без ответа.

Ваш смартфон может ответить на любой вопрос за пару секунд. Это правда. Но разве вы не находите, что вопросы без ответов вызывают самые интересные разговоры.

Неотвеченные вопросы начинают дебаты. Они обогащают дружбу.

На днях я упомянул, что автор Джек Керуак был канадцем.

«Ты ошибаешься, — вмешался друг. — Он был американцем».

«Вы уверены? Клянусь, он был из Квебека, — ответил я.

«Я найду ответ», — сказал другой друг, забирая свой смартфон. Престо! Через две секунды разговор закончился.

В другой раз за ужином наша компания задалась вопросом, кто написал музыку к «Властелину колец». По пути всплывали всевозможные интересные темы — от Ханса Циммера до Джона Уильямса, «Звездных войн» и снова до «Властелина колец».

«Я найду ответ», — сказал кто-то. И снова именно смартфон убил разговор.

Вопросы без ответов неудобны.

Тянуть к смартфону понятно. Возможно, это даже человеческая природа. Но важно остановиться, подумать и задаться вопросом, что может произойти, когда вы это сделаете.

Я считаю, что внимательность сегодня важнее, чем когда-либо прежде. Если мы не возьмем себя под контроль, наши гаджеты возьмут контроль за нас.

Обратите внимание на настоящий момент. Понимать это. Будьте благодарны за это.

И если вы решите, что сейчас неподходящее время для использования телефона, не поддавайтесь искушению. Вы почувствуете себя намного счастливее.

Отвлекся на изображение со смартфона через Shutterstock