Вы слишком заняты? 5 признаков хронического стресса

«Остерегайтесь бесплодия занятой жизни». ~ Сократ

Несколько лет назад центром моей жизни была работа. Это заняло и составило огромную часть моей жизни. Оглядываясь назад, я бы даже сказал, что работа стала своего рода навязчивой идеей. Я стал настолько одержим продуктивностью, что посвящал почти каждую минуту своего бодрствования какой-нибудь деятельности, связанной с работой.

Я даже совмещал приемы пищи с работой; перерывы в туалете означали мысленное составление отчетов, а пробки на дорогах сигнализировали о начале телефонных встреч. Вы можете посмотреть на эту фотографию и подумать обо мне как об эффективном многозадачном человеке. Я искренне надеюсь, что я был таким, но нет. Я был ничем иным, как человеком, пойманным в цикл «слишком занят».

Некоторые люди воспринимают «слишком занятость» как признак успеха или процветающей карьеры. Хотя это может быть правдой, постоянная переутомление и переутомление имеют скорее вредные, чем положительные последствия. Сумасшедшая занятость подразумевает стресс, и наше тело может выдержать только такое большое давление, прежде чем активирует свою реакцию на стресс и перейдет в «режим выживания или паники».

Стресс может быть полезным и мотивирующим до некоторой степени, но существенные доказательства показывают, что хроническое воздействие высокого уровня стресса побуждает организм выделять гормоны, называемые глюкокортикоидами, которые потенциально могут повредить несколько систем организма.

Когда я узнал о серьезности хронического стресса и своей чрезмерно занятой жизни, я приложил усилия, чтобы изменить свои привычки и свести повседневный стресс к минимуму. Есть так много способов эффективно справляться со стрессом, но вы можете сделать это только после того, как действительно заметите и признаете, что вы действительно слишком заняты и слишком напряжены.

Ниже я перечислил некоторые вещи, которые заставили меня осознать, что моя «занятость» вышла из-под контроля.

1. Я всегда что-то искал.

Поиск ключей от машины, телефона, кошелька, украшений, очков и документов стал частью моей повседневной жизни. Вещи, казалось, были неуместны или потеряны все время.

Кортизол, гормон, выделяемый при стрессе, со временем повреждает мозг и может привести к проблемам с памятью. Но помимо этого, когда мы в стрессе, наши мысли, как правило, рассеяны, и эта нехватка внимания и дезорганизованные мысли вполне могут привести к тому, что мы потеряем след.

2. Меня неуместно бесило по мелочи.

Стресс сделал меня сварливой, несчастной, капризной женщиной. Я злился из-за малейших чужих ошибок и раздражался практически по любому поводу.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наш разум настолько перегружен, что мы не в состоянии логически и спокойно обрабатывать ситуации и информацию. Следовательно, у нас все меньше и меньше терпимости к ошибкам и нарушениям.

Кроме того, стресс часто заставляет нас терять сон. Недостаток сна может привести к истощению нейротрансмиттера под названием серотонин, который помогает нам успокоиться в стрессовые периоды.

3. Каждый день я просыпался с чувством усталости.

Было ужасно просыпаться утром с чувством, будто я не спала ни одного часа. Я почти уверен, что спал, но когда я проснулся, я чувствовал себя очень истощенным и истощенным.

Утренняя усталость — один из самых верных признаков того, что вы переутомились, перенапряглись и перегрузились графиком. Ощущение непреодолимой усталости после пробуждения свидетельствует о том, что вы плохо отдохнули ночью. Возможно, вы рано легли спать и закрыли глаза, но ваш занятый ум просто не отключится.

4. У меня часто болела голова.

Не проходило и недели, чтобы я не испытывал ужасной головной боли. Я часто чувствовал это напряжение в голове, которое распространялось на затылок.

Головные боли напряжения являются одними из наиболее распространенных симптомов хронического стресса. Частью реакции организма на стресс является мышечное сокращение; однако при длительном воздействии стресса мышцы часто спазмируются, что приводит к некоторой боли или дискомфорту. Спазм мышц верхней части спины, шеи и волосистой части головы приводит к головным болям напряжения.

5. Я постоянно испытывал смутное чувство несчастья.

Я был недоволен, но не мог точно определить, почему. В большинстве дней я чувствовал себя действительно тяжелым и дулся без всякой причины.

Стресс может вызвать всплеск эмоций, потому что он способен влиять на уровень гормонов в организме, а также вызывать нарушения работы мозга. Вот почему многие люди, подвергавшиеся сильному стрессу в течение длительного периода времени, впадали в депрессию.

Нет ничего плохого в том, чтобы выполнять свои обязанности, обязательства и обязанности. Тем не менее, вы должны знать, как провести грань между заработком на жизнь и жизнью за свою работу. По моему опыту, «слишком занятость» снижает качество вашей жизни. Помните, что баланс является ключом ко всему.

Занятое изображение через Shutterstock