Замедляйтесь и настройтесь, чтобы позаботиться о себе

«В вашем теле больше мудрости, чем в ваших глубочайших философиях». ~ Фридрих Ницше

Припарковавшись в тускло освещенном гараже в центре города около 7 часов вечера, я села на водительское сиденье, все еще пристегнутый ремень безопасности, и отправила текстовые сообщения двум разным знакомым мужчинам, которые проявили ко мне сексуальный интерес.

«Какие планы на вечер?» В ожидании ответа я проверял свой телефон каждые несколько минут. Звучащая пустота во мне, которая жаждала быть заполненной, чувствовала, что становится глубже. После некоторого времени погружения в социальные сети я получаю ответ: приглашение от одного мужчины прийти к нему домой на ужин недалеко.

В ту ночь я выпила на несколько бокалов вина слишком много, вступила в интимную связь с мужчиной сверх своих намерений и согласия и чувствовала себя более опустошенной, чем раньше, когда утром покидала его квартиру.

Несмотря на зияющее присутствие, которое я чувствовал внутри, я смог отвлечься. Я была женщиной лет двадцати с стабильным корпоративным положением. У меня также была подработка, которая позволяла мне общаться и исследовать город. Я что-то делал со своей жизнью и просто хорошо проводил время .

Когда моя мать выражала некоторое сопротивление моей общественной жизни, потому что я мало времени проводила с семьей, я реагировал на ее чувства волнением и отвержением; вот она снова была слишком чувствительной и портила мне удовольствие .

Два дня спустя у меня был полностью забронированный день горячей йоги в 5 утра, полный день в офисе, затем часовая поездка в город на вечернее празднование моей подработки. Той ночью, получив и отпраздновав повышение до руководящей должности в моей команде, работающей неполный рабочий день, я отправился обратно в пригород сразу после полуночи, но проснулся от ветра холодного пустынного шоссе.

Было утро среды в 1:00, когда я заснул за рулем, проезжая длинный участок между городом и пригородом. Я проснулся от резкого и резкого поворота, в кусты, которые сначала задели лобовое стекло, а затем, в мгновение ока, разбитое стекло и металл врезались в центральный разделитель шоссе 280.

Потрясенный видом ярких фар на бетоне, поднимающегося дыма и спустившейся подушки безопасности, которая только что ударила меня по лицу, я подумал: «Был ли это сон? Пожалуйста, пусть это будет сном».

Несколько мчащихся машин оставили меня позади в потрясенном теле, невидимом и одиноком на межштатной автомагистрали. В глубоком ужасе и страхе от осознания того, что это был не сон, я поднял ногу в пульсирующей агонии; тяжелый, мертвый груз сломанной кости. Я посмотрел вниз и увидел оранжевые ногти распухшей ноги, безумно свисающие, оторванные от моей ноги.

Полицейский, который меня нашел, подошел, чтобы заглянуть в мою машину через обломки, ослепляя фонариком, указывая на мои прищуренные глаза и больное тело. Он сказал мне, что скорая уже едет, и спросил, не пью ли я.

— Да… раньше, — признался я, прежде чем он вернулся к своей патрульной машине, которая, казалось, находилась за много миль. Я беспокоился, что он уехал далеко на случай, если моя машина взорвется; Я боялся умереть там, на автостраде, от пламени этой серьезной ошибки.

Ослепляющая стерильность отделения неотложной помощи больницы в 1:30 ночи была режущей. Срезала зеленое шифоновое платье, в котором недавно праздновала повышение по службе. Они разорвали его прямо посередине. Без угрызений совести разрезая мое нижнее белье, холодные ножницы скользят по мне, оставляя меня беззащитной и безмолвной.

Меня разоблачили на холодном жестком столе, за которым наблюдали тени разглядывающих незнакомцев. После нескольких тестов, лекарств и смутных воспоминаний я обнаружил, что несколько часов спустя я сломал левое бедро, сломал правую лодыжку и нуждался в экстренной операции.

Звонок, который мне пришлось сделать родителям в 6 утра следующего дня, был самым трудным в моей жизни. Я разбудил их, чтобы сказать, что не вернулся домой той ночью; скорее, я пролежал в больнице последние пять часов, я был в ужасной форме и нуждался в экстренной операции, на которой они должны были присутствовать.

Моему отцу также пришлось разыскивать подаренный мне изумрудно-зеленый Civic 95-го года, который был конфискован где-то в неизвестном мне месте и был неузнаваем для всех нас.

В последующие месяцы я был в инвалидном кресле, без нагрузки на обе ноги, выздоравливал и находился под присмотром моей семьи. Я был вынужден замедлиться, медитировать, размышлять и настраиваться на свое больное тело и дух.

Это был болезненный и унизительный процесс, особенно потому, что у меня было мало независимости, чтобы даже ходить в туалет, купаться и готовить себе еду. Личность, которую я носила как дизайнерскую сумочку, внезапно стала неуместной; поверхностные отношения, которым я отдал свое тело, казались расточительными; и мое одиночество превратилось в благодарность, когда я увидел, как исцеляются мое тело и жизнь.

Вспоминая время до крушения, я понимаю, каким бестелесным я был. В тот день я не спал двадцать часов, когда разрушил свою жизнь, какой я ее знал. Я отдавал свое тело незнакомцам, знакомым, веществам и занятиям, чтобы чувствовать себя более живым, но я оцепенел до такой степени, что даже не осознавал, насколько я устал.

Если бы я уделял немного больше внимания своему телу, я бы, вероятно, понял, что устал, нуждаюсь в перерыве, чтобы отдохнуть, выразить свое одиночество способами, которые питают меня, и глубоко вздохнуть. Я бы не принял решение пойти на йогу в 5 утра в тот же день, что и рабочий праздник, который, как ожидалось, должен был пройти в ночь; или я бы нашел надежного друга, чтобы остаться с ним в городе.

Я не слушал мудрость, которую давало мне мое тело, и я не слушал никого другого, включая мою мать, кто выражал любовь или заботу.

Шесть лет спустя я все еще часто вспоминаю это время травмы и исцеления. Если бы я мог шепнуть что-нибудь на ухо этой двадцатичетырехлетней девушке, сидящей в темном гараже и ищущей других прежде, чем себя, я бы поделился четырьмя вещами, которые я обнаружил чрезвычайно важными для нашего физического, психо-духовного и социальное здоровье:

1. Замедлите темп и настройтесь. Задайте себе и своему телу любопытные вопросы.

Если вы действительно заняты, это не значит, что вы живете лучшей жизнью. Проводите время с собой и своим телом, чувствуя его и обращая внимание, когда это становится слишком сложно. Поговорите со своим телом, спросите его, что ему нужно, и будьте готовы терпеливо и не осуждающе слушать, иногда даже молча.

Медитация, ведение дневника и внутренние упражнения, такие как йога (с отдыхом) или сольный танец, являются эффективными способами внутренней настройки на мудрость тела и сердца.

Я был так занят во время этого бедствия, что жил на автопилоте, и у меня было мало времени, чтобы проверить себя. Западная культура вознаграждает занятость и умение делать больше всего; Я чувствовал себя оправданным и стоящим, постоянно находясь в пути.

Я также начала отождествлять себя с тем, что всегда занята, и критически осуждала себя, когда «делала недостаточно». Иногда это все еще тяжелая битва, и полезно напомнить себе и позволить времени замедлиться.

2. Уважайте свои чувства, даже неприятные и «негативные», давая им возможность быть такими, какие они есть; они изменятся, как и все вещи.

Признайте чувства, от которых вы, как правило, хотите убежать: например, одиночество, печаль и ревность. Осознайте, когда вы хотите прыгнуть, чтобы исправить это или быстро отвлечься, прежде чем давать чувствам пространство и позволять им выдыхаться.

Признайте, что эти чувства являются для вас отличной обратной связью и мудростью относительно того, чего вы можете желать физически, эмоционально, умственно и даже духовно. Самое главное, знайте, что эти чувства меняются, как и все чувства, и что никакое состояние ума (или что-то еще) не длится вечно.

Я делал все, что в моих силах, чтобы избавиться от чувства одиночества. Я был готов отдать свое тело, прежде чем дать себе время услышать, что оно говорит мне. В то время как он говорил мне отдохнуть, сначала уделить себе внимание, заботу и любовь и замедлить темп, я игнорировал его и ошеломлял.

3. Находите время для игр и творческого самовыражения.

Играйте в игры, двигайте своим телом и выражайте себя в песне, создавайте музыку из всего, что находится внутри и вокруг вас, рисуйте или раскрашивайте что-либо без осуждения, рассказывайте анекдоты себе или другим, лазайте по деревьям и общайтесь с природой, болтайте с другом .

Я особенно замечаю, что моя энергия резко меняется, когда я танцую, лазаю или рисую. Мои эмоции взволнованы, когда я смеюсь или когда встаю на четвереньки и хожу, как наши предки. Я стараюсь практиковаться в обращении с этими механизмами, прежде чем отвлекать себя от неприятных ощущений или мыслей с помощью технологических запоев или таких веществ, как еда или травка.

4. Массируйте тело.

Прощупайте те места, которые кажутся напряженными, и помассируйте себя. Обратите внимание на свое дыхание, вдыхайте и выдыхайте напряжение, массируйте себя так, как вам нравится. Учитывайте это время и заботу, которую вы уделяете себе. Удивительно, как часто мы можем дать себе именно то, что нам нужно.

Мы живем в обществе, которое говорит нам, что нам нужно то или иное, чтобы быть цельными или достойными чего-то. Тем не менее, у нас есть вся мудрость, необходимая для здоровой, бодрствующей и настроенной жизни, в самом нашем теле. Даже просто массируя себя силой собственного прикосновения, мы можем получить исцеление и силу.

—

Я вел себя так, будто сидел на пассажирском сиденье своей жизни, принимая на себя пассивную ответственность за свое здоровье и благополучие. Я и не подозревал, что нахожусь за рулем, буквально и метафорически, обладая силой разрушать и восстанавливать в мгновение ока.

С тех пор, как я обрел способность и независимость ходить, бегать, купаться и снова есть, я также изучал свое тело с помощью психологических тренировок, двигательной и соматической терапии. Я стал более настроенным на свои физические и психические чувства, используя многогранную обратную связь, которую мои чувства постоянно дают мне, чтобы оценить, что работает для меня, когда мне нужен отдых, уединение и здоровая связь.

Всякий раз, когда я возвращаюсь к старым привычкам отдавать себя внешним факторам в надежде наполниться, я вспоминаю время своего несчастного случая. Особенно трудно забыть боль на лицах моих родителей и брата, когда они приехали в больницу, чтобы увидеть меня в первый раз после аварии.

Я также помню, что это драгоценное тело говорит мне что-то каждым моим шагом, и что я должен слушать и заботиться о нем с вниманием и преданностью. Более того, поскольку я могу целенаправленно и преданно заботиться о своем теле и о себе, я заметила свою глубокую, подлинную способность предлагать гармоничную заботу другим и вместе с ними.