Замолчи, и ты будешь знать, что тебе нужно делать

«Молчание не пусто. Он полон ответов». ~ Неизвестно

На прошлой неделе мы с мамой посещали Scandinave, баню в скандинавском стиле, когда меня поразило, насколько редкой стала настоящая тишина. Под истинной тишиной я подразумеваю тишину в форме молчания, а также тишину в форме размышления, паузы, способности замереть, способности просто быть и не делать.

Искусство молчания было утеряно. Даже в этих купальнях, целью которых было отключиться и насладиться тишиной природы, группы постоянно болтали, и голоса были слышны через бассейн. Неважно, что вокруг были расклеены плакаты, призывающие к тишине:

Почитай Тишину.
Говори тихо.
Абсолютная тишина.

Как общество, мы забыли, как стать тихим, как стать тихим. Мы всегда в движении, всегда заняты, всегда делаем. Мы забыли, как просто быть.

Это отсутствие тишины пронизывает нашу жизнь. Это моменты, наполненные бессмысленными светскими разговорами о погоде, чтобы не сидеть в тишине. Это моменты в метро, когда мы наполняем наши уши музыкой, занимаем наши мысли нашими телефонами, чтобы не просто сидеть в тишине.

Как преподаватель и практикующий йогу, я видел, как учителя заполняют классы бесконечным потоком подсказок. Я видел, как это проявляется во время шавасаны, последней позы отдыха, которая прерывается, чтобы избежать беспокойства, когда студенты ерзают в неудобной тишине.

Для меня это трагедия.

Тишина создает пространство в нашей жизни. Это позволяет нам делать паузы между моментами, обдумывать и размышлять, заглядывать за пределы поверхности в глубины нашей жизни. Когда мы отсекаем тишину, мы обманываем себя, лишая себя полноты, которую может предложить жизнь. Только в тишине мы можем по-настоящему услышать шепот, исходящий изнутри нас, побуждающий нас к реализации нашего наивысшего потенциала.

Молчание порождает глубокую связь не только с собой, но и с окружающим миром. Энергия тихой комнаты, наполненной людьми, почти осязаема. В тишине мы все мощно связаны с нашим высшим «я», со вселенной и друг с другом.

На один момент в спа я почувствовал это. Сидя в абсолютной тишине в сауне, тишина собрала группу незнакомых людей. Мы все присутствовали, разделяя один и тот же момент, соединяясь с миром, а не с нашими телефонами. Это дало нам возможность обратиться внутрь себя, проанализировать наш внутренний ландшафт, отпустить то, что нам больше не служит, и пересмотреть то, кем и какими мы хотим быть в этом мире.

Без тишины мы продолжаем двигаться вперед, не зная, где находимся и куда хотим идти.

Я ушел из того дня тишины и покоя с новым осознанием того, что происходило в моей жизни. В эти моменты тишины я слышал, как мой внутренний голос становился все громче. Там, где когда-то это был всего лишь шепот, который было достаточно легко игнорировать, он внезапно стал оглушительным.

После дня молчания у меня не было другого выбора, кроме как столкнуться с этим лицом к лицу. В тот день я пришел домой, и у меня был тяжелый разговор. Потенциально один из самых сложных, которые у меня когда-либо были.

Я понял, что не уважал себя в отношениях, потому что боялся потерять то, что любил. Мой партнер и я не понимали, что для нас значат эти отношения и чего мы от них хотим. Непреднамеренно я потерял часть себя из-за отношений — из-за того, что был тем, кто пошел на компромисс, был тем, кто следовал, был тем, кто уступал. Таким образом, я ставил свои отношения с самим собой на последнее место.

Я перестала культивировать вещи, которые я любила, которые были отделены от него, чтобы мы могли проводить время вместе. Я не стал изо всех сил строить собственные планы на выходные.

В тишине я слышал, как мой внутренний голос становился все громче и яснее. Я не мог продолжать чувствовать себя так или быть таким. Тишина дала мне возможность услышать, что говорит мое сердце, и силу слушать. Что-то должно было измениться.

Мне пришлось перестать жертвовать своими потребностями и желаниями только для того, чтобы угодить кому-то другому. Мне пришлось начать постоять за себя и дать понять, что то, чего я хочу, тоже имеет значение. Я должен был начать строить свои собственные планы и делать что-то только для себя, а не всегда ждать, чтобы увидеть, есть ли у него другие планы на уме. Мне нужно было быть собой, всем сердцем, в первую очередь.

Было страшно вести этот разговор, чувствовать, что могу потерять все это, озвучив то, что было у меня на сердце. Я боялся того, что произойдет, если я перестану соглашаться с этим, если я начну ставить себя на первое место. Но я больше не мог уклоняться от разговора. Тишина загудела.

Возможно, именно поэтому мы избегаем молчания — потому что, услышав зовущий голос в своем сердце, вы уже не сможете игнорировать его. Вы не можете продолжать отрицать то, что у вас на сердце, как только вы создадите пространство, чтобы выслушать это. И это может быть страшно.

Обычно внутренний голос хочет, чтобы вы сделали трудную вещь. Голос не хочет, чтобы вы успокаивались. Оно не хочет, чтобы вы сдавались. Он хочет, чтобы вы жили в соответствии со своим наивысшим потенциалом. Он хочет, чтобы вы поднялись в горы. Он хочет, чтобы вы мечтали о большем и жили по-крупному. И жить таким образом не всегда легко. Это не всегда удобно.

Склонность к тишине может показаться пугающей. Сначала это может быть даже болезненно, потому что ваш разум и тело будут бороться с этим. Но я призываю вас больше не бежать от тишины. Прими это. Позвольте ему создать пространство в вашей жизни, потому что это изменит вашу жизнь. В конечном счете, тишина подтолкнула меня дальше к жизни, о которой я мечтаю, к жизни, полной страсти, смысла, стремления изо всех сил.

Вот несколько способов заново открыть для себя утраченное искусство молчания:

1. Начните с малого.

Чем больше времени вы проводите в тишине, тем сильнее это повлияет на вашу жизнь, но погружение сразу в десятидневный безмолвный ретрит может быть не лучшим подходом. На самом деле это может иметь обратный эффект.

Вместо этого медленно вводите маленькие очаги тишины в свою повседневную жизнь. Если вы ежедневно ездите на машине, попробуйте выключить радио. Если вы едете в общественном транспорте, снимите наушники и уберите телефон. Почувствуйте эту тишину и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас и внутри вас.

2. Выделите время для медитации.

Выделите определенное время в день или неделю для практики медитации. Возможно, это первое дело утром или перед сном вечером. Установите таймер на пять или десять минут, сядьте или лягте с закрытыми глазами и просто дышите. Наблюдайте, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела.

3. Используйте мантры.

Находясь в ваннах, я использовал мантры, чтобы погрузиться в тишину. Моей мантрой дня было: «Жизнь течет сквозь меня с легкостью».

В тишине я слышал, как борюсь с приливами и отливами жизни, держась за ожидания, беспокоясь о том, как все может обернуться, сопротивляясь тому, куда идут дела.

Иногда наш разум видит в тишине возможность поругать нас мыслями, мыслями о том, что мы недостаточно хороши, о том, что что-то упустили, о спешке, о нехватке времени. Наш разум будет особенно активен, если мы не привыкли к тишине. Ваш разум будет бороться с тишиной. Мантра может помочь вам успокоить ум и погрузиться в тишину.

4. Используйте движение, например йогу.

Если наш ум особенно активен и нам трудно просто сидеть в тишине, мы можем начать с нежных, осознанных движений, чтобы облегчить себе задачу.

Если мы не привыкли сидеть в тишине, наше тело может сильно нервничать. Молчание может сделать нас беспокойными. Используя движение, мы можем успокоить нашу нервную систему и наш разум, чтобы было легче войти в состояние бытия.

Когда я впервые попал в баню, я использовал несколько растяжек шеи и плеч, чтобы расслабить тело и добиться неподвижности. Эта сосредоточенность на теле, в свою очередь, помогла моему разуму погрузиться в тишину.

Примите утраченное искусство молчания. Ваше Высшее Я будет вам благодарно.