Жизнь в данный момент: кошачья сказка

«Если мы не полностью сами по себе, по-настоящему в настоящий момент, мы упускаем все». ~ Тик Нат Хан

Измотанный! Не кажется ли, что это слово применимо к тому, что мы чувствуем большую часть времени? Возьмем, к примеру, это утро.

Я мечусь по квартире и опаздываю на работу. Я пью чашку чая, пока сушу волосы. Я должен убрать белье и повесить новую загрузку. Я не должен забыть покормить кошку и забрать обед, прежде чем я доберусь до офиса.

Потом я вижу его — кота, довольно спящего на кровати.

Как только я приступаю к работе, я чувствую, как гудит адреналин, когда начинает звонить телефон, и поток электронных писем начинает поступать. Я разговариваю со своим боссом о предстоящем дне, мысленно планируя список дел, который я напишу, как только закончу. ве сделал чашку кофе.

Потом я думаю о нем, лежащем в саду на солнце.

И как бы иррационально это ни казалось, на мгновение я завидую своему питомцу! Но чего бы я только не отдал, чтобы вести беззаботную жизнь того, кто так откровенно живет настоящим моментом.

Когда вы в последний раз замечали, что ваша кошка или собака лежат без сна, казалось бы, беспокоясь о том, как им удастся выполнить все задачи, которые они поставили перед собой накануне?

Вы когда-нибудь видели, как животное пытается есть и умываться одновременно? Когда мы это представляем, идея кажется смешной. Так почему же мы так часто пытаемся сделать так много одновременно?

Я ни на минуту не говорю (хотя звучит неплохо), что мы должны подать заявление и провести долгие ленивые дни в саду. Но, возможно, мы могли бы извлечь урок из наших пушистых друзей.

Вот пять советов, как жить настоящим моментом, которым мы можем научиться у наших питомцев:

1. Выберите ежедневное занятие и уделяйте этому и только этому занятию каждый день.

Наблюдайте, как ваша кошка или собака играют со своей любимой игрушкой. Они сосредотачивают все свое внимание на этой игрушке, и все их мысли о том, как добраться до нее, поймать ее и получить от нее удовольствие. Как будто вокруг них ничего не происходит.

Они полностью вовлечены в процесс, и это делает его еще более приятным.

Не всегда легко сосредоточиться на мелочах, потому что, в отличие от домашних животных, нам нужно обеспечивать себя и заботиться о себе, а это может вызвать стресс. Но это дает нам еще больший стимул отключиться и наслаждаться мелочами. Мы заслуживаем шанса жить, не перегружая себя мыслями.

2. Дышите.

Кошки естественно глубоко дышат длинными, медленными, равномерными вдохами (или храпят!). Когда мы слышим об изменении характера дыхания нашего питомца, мы понимаем, что нам нужно что-то сделать, чтобы защитить его от того, что его пугает, охладить его или взять с собой к ветеринару на осмотр.

Если мы поймем, что это изменение характера дыхания является важным показателем здоровья наших питомцев, мы, безусловно, сможем увидеть, что наши собственные модели дыхания также являются показателем нашего благополучия.

В следующий раз, когда вы будете наблюдать за тем, как в вашем списке дел накапливаются дела, и вы почувствуете, как у вас перехватывает дыхание, обратите внимание на это. Затем сделайте более длинные и медленные вдохи, позволяя вдоху взбодриться, а выдоху успокоить.

3. Не зацикливайтесь ни на будущем, ни на прошлом.

Кошка не будет сидеть и беспокоиться о большой страшной собаке, которую она может встретить, когда в следующий раз выйдет из дома. У нее хорошие инстинкты, и она использует их, когда это необходимо, а до тех пор это не в ее поле зрения.

Слишком часто мы сидим, беспокоясь о завтрашней работе или о последствиях того, что мы сказали и сделали, как будто мы можем каким-то образом предсказать будущее и контролировать его. Все это отвлекает нас от здесь и сейчас, мешая прожить этот текущий, драгоценный момент.

Когда эти тревоги почувствуют, что могут одолеть вас, вернитесь к своему дыханию. Все, что вам нужно сделать, это принять каждое мгновение таким, какое оно есть.

4. Наслаждайтесь своими угощениями.

Дайте вашей собаке или кошке лакомство и наблюдайте, как они наслаждаются этим. Пытаются ли они съесть его, выбегая через заднюю дверь? Едят ли они его, играя с любимой игрушкой или пытаясь выкопать яму? Нет, конечно, потому что многозадачность не доставляет удовольствия. Если они это сделают, они упустят возможность насладиться этим.

Так что не смотрите любимую телепередачу, болтая по телефону, и не ешьте кусок пирога, поглощенный работой. Подарите себе полный опыт того, что вы любите.

5. Следуйте своим инстинктам.

Животные всегда следуют своим инстинктам. Они знают, как охотиться, когда бежать от опасности и как защитить свою территорию без необходимости обучения.

Прислушиваясь к своим инстинктам, животные остаются живыми и здоровыми, что нам, людям, не всегда удается. Мы будем игнорировать сигналы голода или останемся в нездоровых ситуациях намного дольше, чем это полезно для нас.

Если ваше тело говорит вам, что вы голодны, ешьте. Если вы чувствуете, что ваши эмоции вышли из-под контроля, сделайте перерыв, чтобы переориентироваться. Если ваш разум говорит вам, что пришло время что-то изменить, сделайте это! Вы много знаете о том, что полезно для вас. Просто нужно слушать себя.

В следующий раз, когда я увижу кота, бездельничающего, бездельничающего целый день, я посмотрю на него и вспомню, что я тоже могу наслаждаться этим удовлетворением — если только позволю себе!

«Наслаждайтесь маленькими вещами, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи». ~ Роберт Браулт

Фото DBduo Photo