«Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что этого не произойдет, вы увидите препятствия». ~ Уэйн Дайер
Я сидел, измученный и одинокий после долгой ночи, на лестнице возле вокзала.
Было 3 часа ночи, шел дождь. Я пил всю ночь, и мне не хотелось ничего, кроме тепла моей постели.
Но мой путь домой еще даже не начался. Ворота должны были открыться только через два часа, ждать поезда придется еще час, а сама поездка вдобавок еще час.
Мои страдания усугублялись осознанием того, что все станет только хуже, когда я проснусь с похмелья и в одиночестве.
Почему я снова сделал это с собой?
Я сказал себе в трезвости, что я просто молодой чувак, который любит вечеринки. Я сказал себе, что каждые выходные выхожу куда-нибудь и выпиваю больше Jägermeister, чем Чарли Шин советовал бы, потому что я свободен , а так живут свободные люди. Я говорил себе много вещей.
Но все они были ложью. Никто не напивается каждые выходные и не спит на лестнице, потому что он счастлив. Никто из тех, кто обладает хоть каким-то самообладанием, не тратит деньги на такси за еще несколько шотов, особенно когда они уже явно наелись.
Удивительно, как хорошо мы рационализируем — рассказывая себе истории, построенные на лжи, чтобы скрыть от самих себя неприглядную правду. Это тоже крайне тревожно. Количество вреда, которое мы можем причинить себе, живя в отрицании , ошеломляет.
Есть причина, по которой первым шагом любой хорошей программы реабилитации является принятие.
Я был в отрицании всего. Я только что переехал в Мельбурн, город с населением в 160 раз больше, чем в скромном городке Алис-Спрингс, из которого я переехал. Я оставил работу, машину и трехлетнюю девушку. Я уехал из дома и теперь жил один.
Я не хотел признавать, насколько я был напуган и одинок. Какой тревожно тихой стала моя жизнь. Я гордился тем, что был уверенным в себе и веселым парнем, у которого все было под контролем, и мое эго не было готово освободиться от этой иллюзии.
Правда в том, что я скучал по знакомой жизни, которую оставил позади. Я соскучился по легкой работе. Я скучал по теплу постели моей девушки и ее любящим объятиям после каждого долгого рабочего дня.
Намазаться было прекрасным способом притвориться, что я счастлив. В моем представлении мир видел во мне сумасшедшего чувака, который мог перепить всех и развлекаться как маньяк. На самом деле мир видел во мне неприятность и неудачника.
С тех пор прошло четыре сумасшедших года. Сейчас, оглядываясь назад, я даже не могу вспомнить, какой была та жизнь. В наши дни я пью, может быть, шесть раз в год по особым случаям, моя диета безупречна, и я медитирую каждый день.
У моей группы дела идут на удивление хорошо, я работаю по тридцать часов в неделю, чтобы построить блестящую писательскую карьеру — то, чего я всегда хотел, — и у меня есть дружная компания друзей, каждому из которых я доверяю свою жизнь.
Я никогда не ходил в реабилитационный центр, никогда не просил совета и никогда не полагался на какой-либо конкретный ресурс, который помог бы мне наладить свою жизнь. Я уверен, что эти вещи ускорили бы мою трансформацию, но факт в том, что это было такое же одиночное предприятие, как и мое самоуничтожение.
Сегодня я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал за эти четыре года, которые изменили мою жизнь: пять вариантов, которые помогли мне избавиться от алкогольной зависимости, парализующего страха и опьяняющего одиночества.
Эти пять вариантов дали мне свободу построить новую жизнь — жизнь, которая приносит мне беспрецедентное счастье и на которую я могу смотреть с пылающим чувством гордости.
1. Развивайте самосознание.
Когда мы делаем неправильные вещи, реакция нашего разума по умолчанию состоит в том, чтобы рационализировать, почему это нормально.
Вы знаете , что чизбургер вреден для вас, но когда ваш разум подсказывает вам, что, поскольку два дня назад в вашей пицце была брокколи, вы можете смело съедать ее, проще всего поверить в это.
Допустим, точка А — это действие, которое вы хотите предпринять прямо сейчас (съесть чизбургер), а точка Б — действие, которое, как вы знаете , будет более полезным в долгосрочной перспективе (вместо этого съесть салат). Чем больше разрыв между ними, тем больше ваш разум будет подбрасывать вам рационализации.
Прежде чем вы научитесь игнорировать свои объяснения и поступать правильно, вы должны осознать их.
2. Воспитывайте самопринятие.
Как только вы осознаете свои доводы и то, насколько слабыми вы были в прошлом из-за того, что верили им, крайне важно , чтобы вы не осуждали себя за это.
Это не ваша вина, что вы рационализируете; мы все это делаем. Жесткая самокритика не делает вас «реалистом» или обладателем «жесткой любви к себе». Это просто мешает истинным изменениям. Примите свои недостатки как неотъемлемую часть того, кто вы есть. Носите их с той же гордостью, с которой вы носите свои сильные стороны.
3. Изучите эмоциональный интеллект.
Теперь, когда вы готовы начать вносить изменения, вам нужно научиться познавать себя.
Дэниел Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект» (книги, которую вам стоит прочитать), писал: «В самом прямом смысле у нас есть два разума: один думает, а другой чувствует». Как еще мы могли иметь такие интенсивные внутренние дебаты?
Если вы умеете плавать, вы редко паникуете в бассейне. Вы понимаете воду, как она работает и как подняться на поверхность, когда вам нужно.
Наши эмоции похожи. Управлять ими не так просто, как подняться на воздух, но чем лучше вы их понимаете , тем меньше они могут вас одолеть.
Если вы не хотите тратить деньги на книгу или ваш список «к прочтению» уже слишком длинный, ознакомьтесь с разделом «Психология сегодня» на эту тему.
4. Примите щедрость.
Вы не можете ожидать получить прежде, чем вы дали.
Я не говорю, что Вселенная может читать ваши мысли или заботится о вас. Я говорю о самоочевидном факте здесь. Если вы выработаете в себе привычку отдавать, люди увидят вас по-другому. Они будут вызывать положительные ассоциации с вашим именем, когда будут думать о вас, и в результате радость в вашей жизни возрастет.
Как говорится: «Счастье никогда не уменьшается, если им делятся».
Чем больше вы отдаете, тем больше вы вдохновляете других на то, чтобы вернуть услугу, и тем более удовлетворенным вы себя чувствуете.
Если вы осознаете себя, принимаете себя и выработали привычку изучать, что такое эмоции и как с ними справляться, щедрость — это самый быстрый и действенный способ начать привносить в свою жизнь позитив и любовь. особенно если вы никогда не знали ни того, ни другого раньше.
5. Практикуйте отпускание.
Время финишной прямой! Финал! Чистка!
Каждые семь лет молекулы нашего тела полностью заменяются. За свою жизнь мы поглощаем и выделяем гораздо больше, чем когда-либо весили. Прошлое существует только как крошечные фрагменты нашего опыта, которые мы решили запомнить, а будущее существует только как предположения.
Итак, что осталось? Что мы, если не происходящее от момента к моменту? Мы существа или мы истории ?
Во что бы вы ни верили, холодный суровый факт жизни состоит в том, что люди приходят и уходят. Переезжаем с места на место. Ходим с работы на работу.
Мы существуем только в настоящем. Любое сопротивление ему бесполезно, нездорово и иррационально.
Если вы усвоили первые четыре закона, единственное, что удерживает вас от полного счастья, — это то, от чего вы отказываетесь расстаться. Несоответствия, которые вы создаете между тем, что есть, и тем, что, по вашему мнению , должно быть .
Таким образом, цикл начинается заново. Начните с закона один снова. Осознайте эти связи, примите себя за то, что они у вас есть, узнайте о них и победите их.
Изображение человека и неба через Shutterstock
