Небольшая признательность может иметь большое значение в ваших отношениях

«В этом мире больше жажды любви и признательности, чем хлеба». ~ Мать Тереза

Я в отношениях со своим парнем уже более четырех лет. У нас была своя доля прекрасных моментов и не очень приятных моментов, но этим летом наши отношения подверглись испытанию.

За это время я пережил несколько серьезных изменений в своей карьере и личном развитии, все, что должно было произойти, чтобы я стал лучшей версией себя.

Эти месяцы были заполнены долгими часами работы и одиночества, сосредоточенными исключительно на создании будущего, которого я хотел. Я был глубоко погружен в свои мечты и не позволял ничему встать на моем пути.

Со временем я заметил, что мой партнер медленно ускользает.

Не то чтобы он не возвращался домой или его нигде не было. Он реагировал на тот факт, что я потерял на нем внимание.

Я подводил своего партнера по следующим причинам:

• Я не сказал ему спасибо за все те мелочи, которые он сделал для меня.

• Я не спрашивал его, как прошел его день. Вместо этого я очень хотел поделиться тем, как прошел мой день.

• Когда я сталкивался с препятствием со своими целями, я был груб и краток с ним.

• Вместо того, чтобы приветствовать его улыбкой, когда он вернулся домой, я относился к нему так, как будто он был обузой, мешающей мне выполнять работу, которую мне нужно было делать.

• Вместо того, чтобы планировать и проводить с ним время, я работал до позднего вечера.

• Наконец, я не присутствовал с ним. Когда я проводил с ним время, все, что я делал, это думал о работе.

Мои действия и поведение были настолько эгоцентричными, что я перестала думать о том, как у него дела, как прошел его день и в чем ему нужна поддержка.

Конечный результат: он ушел.

Сначала я думал, что он больше не интересуется мной, но в конце концов я понял, что я даже близко не подходил к удовлетворению его потребностей. А то, что ему было нужно, было простым: признательность.

Он намекал на это несколько раз по-своему, но у меня были шоры.

После нескольких месяцев пренебрежения мы с моим парнем сидели за кухонным столом, болтали и медленно на цыпочках вступали в разговор о том, что было, а что нет в наших отношениях.

Он сказал: «Все, что я когда-либо хочу, это чтобы ты ценил меня. Мне не нужно, чтобы ты готовила для меня, одевалась или покупала мне вещи. Все, чего я хочу, — это чтобы меня ценили».

Его честное и ранимое заявление довело меня до слез. Тогда я понял, что причинял своему партнеру сильную боль и страдания без всякой причины.

Итак, с сердцем на столе, с опухшими от слез глазами и с общей любовью, чтобы двигаться дальше, я сказала ему следующее: «Отныне я буду ценить тебя — большого, маленького, глупого, и несовершенный. Я буду ценить все это. Возможно, я несовершенен в своей практике благодарности, но я предан этому настолько, что добавил это в свою утреннюю рутину».

Подобно дневнику благодарности, который я пишу каждое утро, теперь у меня есть дневник, посвященный исключительно всему, что я ценю в своем партнере.

Каждое утро я выделяю время, чтобы подумать о трех вещах, которые я ценю в нем. Я делаю это, даже когда мне не хочется. Я не тороплюсь и чувствую каждую эмоцию, которая возникает, когда я записываю свой список из трех пунктов.

Я также прилагаю усилия, чтобы показать свою признательность в действии. Язык любви моего партнера — «акты служения», то есть действия говорят громче, чем слова. Он чувствует себя любимым, когда я делаю что-то для него в сочетании с выражением своих чувств к нему, поэтому теперь я стараюсь показать ему, что люблю его, действиями, которые требуют планирования и обдумывания.

Ценность признательности

Я никогда не думал, что простое напоминание себе о том, насколько я ценю своего партнера, вызовет волновой эффект в том, как я взаимодействую с ним, но это произошло.

С тех пор, как я начал свою практику благодарности…

Я легко прощаю его ошибки, например, забываю сделать что-то, о чем я его прошу, чтобы поддержать меня, или недостаточно чувствителен и открыт для своих чувств, когда я чувствую себя подавленным. Я полюбил его ошибки, потому что они напоминают мне о том, что значит быть несовершенным. В конце концов, я не идеален, и я не могу ожидать, что он будет таким же.

Я ценю его недостатки и причуды. Например, нажать кнопку повтора, когда ему нужно встать с постели. И забывает поесть в течение дня, потому что слишком занят обучением студентов колледжа. И большую часть времени отстает от графика. У всех нас есть недостатки. Он снова и снова напоминает мне, почему я влюбилась в него. На самом деле, мы прекрасно дополняем друг друга.

Я ценю его улыбку и его единственный в своем роде смех.

Признавая все, что мой партнер делает для меня и моего будущего, я чувствую такую сильную любовь, что одна мысль об этом вызывает у меня слезы.

Мой партнер чувствует, что его ценят и о нем заботятся. Он с большей готовностью взаимодействует со мной и более готов быть открытым и выразительным со мной. И он говорит о будущем больше, чем когда-либо.

Что происходит, когда вы не цените людей в своей жизни

Когда вы не цените других, ваши отношения страдают следующим образом.

• Другой человек чувствует себя неважным и может уйти от вас.

• Когда ваш партнер чувствует, что его не ценят, любые разговоры о будущем встретят сопротивление. Хотели бы вы строить будущее с кем-то, кто вас не ценит?

• В отношениях может нарастать враждебность с обеих сторон.

• Человек, чувствующий, что его не ценят, может найти другие места, вещи или людей, от которых он может ожидать благодарности.

• Недооценка может привести к ненужным спорам и обидам.

• Недостаток признательности может полностью разрушить и положить конец отношениям.

Как начать ценить людей в своей жизни

Если вы осознали, что могли бы приложить немного больше усилий, чтобы ценить людей в своей жизни, выделите блокнот исключительно для этой цели. Начните свой день с того, что запишите три вещи, которые вы цените в этом человеке. По истечении тридцати дней дайте им свои благодарственные письма. Промыть и повторить.

Но признательность живет не только в уме. Конечно, прекрасно думать обо всех вещах, которые вы цените в ком-то, но когда вы не озвучиваете и не показываете свою признательность, это ничего не значит.

Вы можете начать ценить других в своей жизни, если:

• Оставляйте им записки с благодарностью за то, кто они есть, и за то, что вы цените в них.

• Говорить спасибо и признавать маленькие вещи, которые они делают каждый день.

• Приведите конкретные примеры того, что они сделали и как это улучшило вашу жизнь.

• Ценить свои недостатки и причуды. Маленькие недостатки делают людей уникальными. Они могут чувствовать себя неуверенно в них. Дайте им знать, как вы цените их недостатки и почему.

• Обнимите кого-нибудь, когда он поможет вам, или улыбнитесь.

• Делать что-то неожиданное; украсьте их день, угостив их чашкой кофе или зайдя, чтобы дать им понять, что вы любите их и цените за то, что они есть в вашей жизни.

Как сказал Тони Роббинс: «Поменяйте свои ожидания на признательность, и весь ваш мир изменится в одно мгновение».

Благодарность укрепляет связи, которые у вас есть с другими, независимо от отношений. Это заменяет мышление о том, что у вас недостаточно, с благодарностью за все, что у вас есть. И самое главное, это создает пространство для благодарности за мелочи жизни.