Почему чужой успех не угрожает вашему

«Перестань корить себя. Вы находитесь в стадии разработки; что означает, что вы попадаете туда понемногу, а не сразу». ~ Неизвестно

Мне было стыдно в спортзале.

Я сел за жим лежа, готовый поднять 135 фунтов железа. Моей целью было восемь повторений в первом сете.

Прежде чем я начал свой первый сет, я услышал, как кто-то фыркает слева от меня. Я оглянулся и увидел молодого парня, который жал 315 фунтов!

Я посчитал его повторения, и он дошел до восьми. Это было то же количество повторений, к которому я стремился, только я поднимал 135 фунтов, что составляет по одному 45-фунтовому весу на каждую сторону (по сравнению с его тремя с каждой стороны).

Как неловко!

В тот момент мне казалось, что я зря трачу время в спортзале.

Этот молодой парень зверь был на много лиг впереди меня по физической силе. За такое же количество повторений он мог поднять на 180 фунтов больше, чем я. Эта разница настолько велика, что, несмотря на то, что я хочу сказать, моя гордость подсказала мне пропустить эту историю.

Однако гордыня — нехорошая вещь, так что вот вам история!

Успех других не представляет угрозы для вас

Я не ушел из спортзала рано из-за разочарования, потому что понял две вещи.

1. Теперь я могу жать лежа со своим собственным весом (150 фунтов), что я давно хотел сделать.

2. В LA Fitness есть зеркала на стенах. Глядя в зеркало, я заметил, насколько сильнее я выгляжу, чем когда-либо прежде.

Другими словами, у меня был большой прогресс, который меня порадовал, и это еще не все, что я заметил. Буквально за минуту до этого я увидел внизу мужчину; он ходил по беговой дорожке и страдал ожирением.

Я прошел полный круг и понял, что здесь я чувствую себя смущенным за свой жалкий жим лежа, когда кто-то вроде парня внизу может завидовать моей физической форме. Это помогло мне понять, почему человек с избыточным весом, чудовище и я должны игнорировать прогресс друг друга.

Отделите свой прогресс от всех остальных

Если вы не участвуете в соревновании с дружеской ставкой, ваш личный прогресс на 100% не зависит от мира и людей в нем.

Ну и что, если парень рядом со мной может пожать маленький автомобиль лежа? Это не повлияет на меня, если я не сделаю это своим новым стандартом.

Так что, если парень на беговой дорожке не в форме по сравнению со многими другими в тренажерном зале? Это не меняет того, что он там делает.

Кроме того, есть разница между использованием кого-то другого в качестве представления того, чего вы хотите достичь, и тем, чтобы их успех угрожал вашему чувству удовлетворения прогрессом, которого вы добились или делаете.

Если вам нужно уточнить свою цель, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу телосложение Хью Джекмана». Это полезно, потому что дает вам четкую цель (визуально) того, где вы хотите оказаться.

То, что я делал в спортзале, началось не с меня — это было снаружи вовнутрь. Я увидел парня в спортзале и истолковал его силу как удар по ценности моего прогресса и целей.

Я думаю, что легко спутать ссылки и завистливые сравнения, потому что и то, и другое связано с желанием стать лучше. Один заключается в том, чтобы прояснить идею, в то время как другой — это сосредоточение на чувстве вины и зависти о том, кем вы не являетесь.

Нет боли, все еще усиление?

Я думаю, что обычно завидуют чьим-то успехам и хотят использовать это как мотиватор. Но такая «негативная мотивация» истощает ум и относительно неэффективна (вина и неудовлетворенность — недальновидные и неполноценные способы продвижения по жизни).

Есть кое-что действительно важное, что я испытал за последние пару лет: удивительный прогресс не требует эмоциональной боли; это требует только последовательных усилий. Судя по рассказу, вы заметили, что со мной сделал вид 315-фунтового жима лежа? Это заставило меня сомневаться в прогрессе, что не имеет смысла.

Увидев, что он так сильно жмет, моя мотивация к тренировкам сильно снизилась, потому что по сравнению с ним мои усилия казались тщетными. Конечно, мы люди, и мы всегда будем оглядываться, чтобы увидеть, что делают другие, но когда дело доходит до нашего прогресса, кажется, нам лучше не обращать внимания на то, что мы видим.

Постоянное лекарство от зависти — прогресс

Легче избавиться от разочаровывающего сравнения с другими, когда вы видите и знаете, что делаете успехи. В противном случае может возникнуть чувство тщетности и отчаяния (и, к сожалению, я знаю это по собственному опыту!). Я даже не рассчитываю и не собираюсь жать 315 фунтов, но я знаю, что могу продолжать становиться сильнее каждую неделю, потому что я мы это доказали.

Ранее я упоминал, что могу жать лежа со своим весом (150 фунтов). Что ж, пару лет назад в спортзале у меня была серьезная проблема: я не мог поднять штангу на четвертом повторении (без корректировщика), и мне пришлось высунуть голову из-под грифа, когда он упал. в скамейку.

Откуда я знаю, что это было близко? Грубая часть грифа на самом деле поцарапала мне голову на пути вниз! И это было всего 115 фунтов. С тех пор я добился огромного прогресса. Но если мы собираемся проводить сравнения, давайте бросим крайности.

Сравните одно мое отжимание в день с жимом лежа этого парня весом 315 фунтов. Если сравнивать его достижения с моими, то они кажутся менее чем бесполезными, и тем не менее одно мое отжимание в день изменило мою жизнь. Вот почему сравнения неверны — ваш прогресс зависит только от вас , а не от других людей.

С тех пор, как два года назад я начал делать одно мини-отжимание в день, я набрал двадцать фунтов в основном мышц, потому что чем большего прогресса вы добьетесь, тем больше вы захотите и сможете сделать.

Кто или что вам больше всего надоедает в сравнении?

Попробуйте следующее: подумайте о своей версии жима лежа весом 315 фунтов. Есть ли у кого-то еще слава, власть, деньги или уважение, которых вы жаждете? Вы знаете кого-то, у кого есть работа вашей мечты?

Что бы вы ни придумали, признайте и усвойте, что это не имеет отношения к вашему путешествию и личному прогрессу.

Всегда найдется кто-то, кто продвинулся дальше по пути, чем вы, в любой области. Вместо того, чтобы рассматривать это как угрозу вашему успеху, воспринимайте это как не имеющее отношения к вашему успеху, потому что так оно и есть! Я не могу вспомнить ни одного случая, когда я изменил свою жизнь, потому что думал, что не в лучшую сторону по сравнению с другим человеком. Не могли бы вы?

Замечательно иметь других людей в жизни для поддержки, общения и новых перспектив, но когда дело доходит до вашего личного прогресса, лучше не вмешиваться в него других, особенно на ранних стадиях вашего роста в какой-либо области.

Если вы уже достигли мирового уровня в беге, сравнение с другими элитными спортсменами может мотивировать вас перейти на следующий уровень (и даже в здоровой форме). Но в этом случае у вас уже есть прочный фундамент, на котором можно строить. У многих людей нет такой мощной основы, и, возможно, поэтому они хотят стать лучше, поэтому сравнение (с кем-то, кто намного впереди их) заставляет их слишком остро реагировать.

В моем случае я мог бы попытаться поднять слишком большой вес и навредить себе или же перестать ходить в спортзал, потому что по сравнению с ним это казалось бы тривиальным. Это было бы ошибкой, так как то, что в глазах всего мира кажется небольшим прогрессом, может составить и полностью изменить вашу жизнь.

Единственный человек, на которого вы должны равняться, это тот, кем вы были вчера. Если вы можете победить этого человека, поверьте мне, у вас очень хорошо получается.

Изображение зависти через Shutterstock